训练帮你排好，重量帮你算好。
告诉 Grasp 你的目标和手边的器材，它帮你排好训练。重量按你上次实际举起的来算。
下一次训练，帮你排好了
告诉它你的目标、每周练几天、每次练多久、手边有哪些器材。你做不了的动作，它不会推荐。每个训练地点都能存一套配置。换个健身房，今天的训练就重新排。
有什么就勾什么，它只用这些来排。
家里几只哑铃，健身房一整排器械，酒店房间一根弹力带：每个地方存一套配置，一键切换。Grasp 只排你用勾选的器材做得了的动作。一切换，今天的训练就重新排。
哑铃
壶铃
弹力带
引体向上杆
平凳
杠铃
绳索器械
腿举机
史密斯机
跑步机
你自己的训练计划，每一组都由你定
想按自己的计划练？建一个训练计划，每一组都按你的想法设：热身组、正式组、递减组或做到力竭，固定次数或一个次数范围，还有你自己的休息时间。重量照样由 Grasp 按你上次的训练填好，任何数字都能改。
把动作组成超级组，拖动就能排好顺序。Grasp 计划和你的训练计划之间一点就能切换；某次训练和计划不一样时，由你决定计划要不要跟着改。
重量跟着你一起涨
每组都做到次数上限？下次就加重。觉得重量不合适？点一下就能改。
每组都做到了次数上限，加 5 kg。
↑ 5 kg两次没做到，就减重。这里加 5 kg，是因为这台器械最小就差这么多。热身组按你的工作重量算好，休息计时器自动开始。
每一个个人纪录，都会标出来
举起最重的重量、刷新最佳估算极限、做出最大的一组，或者做出比以往更多的次数，记录这一组时 Grasp 就会马上标出来。
训练小结会列出你这次刷新的所有纪录。纪录是根据你记录的组算出来的，所以改正一组输错的数据，纪录也会跟着改正。
看看哪里该休息了
身体图按每块肌肉上次练的时间来上色，一周练了什么一眼就清楚。肌肉恢复得越好，颜色越淡。
每个肌群，都有每周目标
每个肌群的组数都对着每周目标来算，目标可以自己改。这周练了哪、还差哪些，一看就知道。
按轮练的，都能用间歇计时
跳绳、冲刺、平板支撑：练多久、歇多久，它替你数。每次切换都有提示音，手机放下就行。可以保存自己的预设。组间休息计时器到点会响，还会在通知栏倒计时。
每次训练，都在日历上
所有数据都存在你手机上，没信号也能用。账号只是用来备份，手机丢了训练记录也还在。想导出随时导出，表格或完整备份都行。你的训练记录，用你自己打得开的格式。
不是 AI
你举多重，不是 AI 说了算。重量按一条简单的规则来：做到次数上限就加，两次没做到就减。
所以没信号的时候，它在你手机上照样能用。
大家常问的问题
Grasp 免费吗？
是的，完全免费：没有广告，不用订阅，没有付费版，也没有要解锁的功能。
Grasp 没网能用吗？
能。训练和重量都在你手机上算，所以健身房没信号也照样能用。只有第一次注册需要联网。账号是用来备份训练记录的。
Grasp 支持哪些语言？
15 种：英语、阿拉伯语、法语、德语、西班牙语、意大利语、土耳其语、波兰语、俄语、印地语、中文、韩语、日语、印尼语和葡萄牙语。动作名称和分步说明也包括在内。
只有哑铃，在家能练吗？
能。勾上你有的器材，Grasp 只排用这些器材做得了的动作。家里、健身房、酒店可以各存一套配置，一键切换。
我可以自己建训练计划吗？
可以。想建多少个都行，每一组都能单独设置：热身组、递减组、力竭组、固定次数或次数范围，还有超级组。重量由 Grasp 按你上次的训练填好，你也可以随时切回 Grasp 计划。
Grasp 怎么决定我练多重？
按你上次记录的来。每组都做到次数上限，就加重。两次没做到，就减重。任何重量都能点一下就改。
Grasp 用了 AI 吗？
没有。它用的是在你手机上运行的简单规则，所以离线也能用。
Grasp 有 Android 版吗？
有。Grasp 在 Google Play（Android）和 App Store（iPhone）上都免费。
Grasp 会追踪我吗？
不会。Grasp 不用广告标识符、统计分析或使用追踪，也不会要你的位置、通讯录或麦克风权限。只有你给分享卡片拍照时，才会打开相机。
下载 Grasp
Android 和 iPhone 免费。没广告，不用订阅，没有要解锁的功能。