Antrenmanın hazır. Ağırlıkların hesaplandı.
Hedefini ve elindeki ekipmanı söyle, Grasp antrenmanını hazırlasın. Ağırlıkları da geçen sefer kaldırdıklarına göre hesaplar.
Sıradaki antrenmanın, sana göre
Hedefini, haftada kaç gün çalıştığını, antrenmanın ne kadar sürdüğünü ve elinde gerçekten hangi ekipman olduğunu söyle. Yapamayacağın bir hareketi asla önermez. Gittiğin her yer için ekipmanını kaydet. Salon değişince bugünün antrenmanı da yeniden kurulur.
Elinde ne varsa işaretle. Plan sadece onlarla.
Evde birkaç dambıl, salonda komple rack, otelde bir direnç lastiği: her yer için ekipmanını kaydet, tek dokunuşla geç. Grasp sadece işaretlediklerinle yapabileceğin hareketleri planlar. Geçtiğinde bugünün antrenmanını baştan kurar.
Dambıl
Kettlebell
Direnç Lastiği
Barfiks Barı
Düz Sehpa
Barbell
Cable Makinesi
Leg Press Makinesi
Smith Makinesi
Koşu Bandı
Kendi rutinlerin, set set
Kendi programınla mı çalışmak istiyorsun? Bir rutin oluştur ve her seti istediğin gibi ayarla: ısınma, normal, drop set ya da tükenişe kadar, kesin bir tekrar sayısı ya da bir aralık, ve kendi dinlenme süren. Ağırlıkları yine Grasp son antrenmanına göre doldurur, istediğin sayıyı değiştirebilirsin.
Egzersizleri süper setlerde birleştir, sürükleyip sıraya koy. Grasp planı ile rutinlerin arasında tek dokunuşla geç; bir antrenman farklı giderse rutinin de değişip değişmeyeceğini sen seç.
Sen güçlendikçe ağırlık da artar
Bütün setlerde aralığın üstüne mi çıktın? Ağırlık artar. Ağırlık sana uymazsa tek dokunuşla değiştirirsin.
Bütün setler aralığın üstüne çıktı, o yüzden 5 kg yükseldi.
↑ 5 kgİki kez çıkamazsan ağırlık düşer. Burada artış 5 kg, çünkü makinedeki en küçük adım bu. Isınma setleri çalışma ağırlığından hesaplanır, dinlenme sayacı da kendiliğinden başlar.
Her kişisel rekor, işaretli
En ağır ağırlığını kaldır, en iyi tahmini maksimumunu geç, en büyük setini yap ya da hiç olmadığı kadar tekrar çık; Grasp seti kaydettiğin anda bunu işaretler.
Antrenman özeti kırdığın her rekoru listeler. Rekorlar kaydettiğin setlerden hesaplanır; yanlış yazdığın bir seti düzeltirsen rekor da düzelir.
Hangi kas dinlenmeli, gör
Vücut haritası her kası en son ne zaman çalıştığına göre renklendirir. Bütün haftanı bir bakışta görürsün, toplama yapmana gerek yok. Kas toparlandıkça rengi solar.
Her kas grubuna haftalık hedef
Her kas grubu için haftalık bir set hedefi var, istersen değiştirirsin. Bu hafta hangi kası ne kadar çalıştığını ve neyin eksik kaldığını görürsün.
Turlarla yapılan her şey için zamanlayıcı
İp, sprint, plank: çalışmayı ve dinlenmeyi o sayar. Her geçişte ses verir, telefonu bırakabilirsin. Kendi ayarlarını kaydet. Setler arasında dinlenme sayacı çalar ve bildirimlerde geri sayar.
Her antrenman takvimde
Her şey telefonunda durur, internetsiz de çalışır. Hesap sadece yedek için: telefonun kaybolursa antrenmanların gitmesin. İstediğin zaman her şeyi tablo ya da tam yedek olarak dışa aktar. Antrenmanların senin, açabileceğin bir formatta.
Yapay zeka değil
Ne kaldıracağına yapay zeka karar vermiyor. Grasp basit, kontrol edilebilir bir hesapla çalışır: her kas için set hedefi, kaydettiklerin ve tek cümlelik bir ağırlık kuralı.
Bu yüzden internet olmadan da telefonunda çalışır.
Sık sorulan sorular
Grasp ücretsiz mi?
Evet. Grasp tamamen ücretsiz: reklam yok, abonelik yok, ücretli paket yok, kilidini açman gereken bir şey yok.
Grasp internetsiz çalışıyor mu?
Evet. Antrenmanın ve ağırlıkların telefonunda hesaplanır, yani telefonun çekmediği bir salonda da çalışır. İnternet sadece ilk kayıtta lazım. Hesap da antrenmanlarını yedeklemek için var.
Grasp hangi dilleri destekliyor?
15 dil: İngilizce, Arapça, Fransızca, Almanca, İspanyolca, İtalyanca, Türkçe, Lehçe, Rusça, Hintçe, Çince, Korece, Japonca, Endonezce ve Portekizce. Hareketlerin adları ve adım adım anlatımları da dahil.
Evde sadece dambılla antrenman yapabilir miyim?
Evet. Elindeki ekipmanı işaretle, Grasp sadece onlarla yapabileceğin hareketleri planlar. Ev, salon ya da otel için ekipmanını kaydet, tek dokunuşla aralarında geç.
Kendi rutinlerimi oluşturabilir miyim?
Evet. İstediğin kadar rutin oluştur, set set: ısınmalar, drop setler, tükenişe kadar setler, kesin tekrar ya da aralık, ve süper setler. Ağırlıkları Grasp son antrenmanına göre doldurur, istediğin gün Grasp planına geri dönebilirsin.
Grasp kaldıracağım ağırlığı nasıl hesaplıyor?
Geçen sefer kaydettiklerine bakarak. Bütün setlerde tekrar aralığının üst sınırına ulaşırsan ağırlık artar. İki kez ulaşamazsan düşer. Her ağırlığı tek dokunuşla değiştirebilirsin.
Grasp yapay zeka kullanıyor mu?
Hayır. Telefonunda çalışan basit kurallar kullanır. İnternetsiz çalışmasının sebebi de bu.
Grasp Android'de var mı?
Evet. Grasp, Android için Google Play'de, iPhone için App Store'da ücretsiz.
Grasp beni takip ediyor mu?
Hayır. Grasp reklam kimliği, analitik ya da kullanım takibi kullanmaz; konumunu, rehberini ya da mikrofonunu da istemez. Kamera sadece paylaşım kartı için fotoğraf çektiğinde açılır.
Grasp'i indir
Android ve iPhone'da ücretsiz. Reklam yok, abonelik yok, kilitli özellik yok.