운동은 짜 주고, 무게는 계산해 줘요.
목표와 쓸 수 있는 기구만 알려 주면 Grasp가 운동을 짜 줘요. 무게는 지난번에 실제로 든 무게로 계산해요.
다음 운동, 나에게 맞춰서
목표, 일주일에 며칠 하는지, 한 번에 얼마나 하는지, 실제로 쓸 수 있는 기구를 알려 주세요. 못 하는 동작은 추천하지 않아요. 운동하는 장소마다 설정을 저장해 두세요. 헬스장을 바꾸면 오늘 운동도 다시 짜 줘요.
있는 기구만 체크하세요. 그걸로만 짜요.
집엔 덤벨 몇 개, 헬스장엔 랙이 가득, 호텔 방엔 밴드 하나. 장소마다 설정을 저장하고 탭 한 번으로 바꾸세요. Grasp는 체크한 기구로 할 수 있는 운동만 짜요. 장소를 바꾸면 오늘 운동도 다시 짜요.
덤벨
케틀벨
저항 밴드
풀업 바
플랫 벤치
바벨
케이블 머신
레그 프레스 머신
스미스 머신
트레드밀
나만의 루틴, 세트 하나하나까지
내 프로그램대로 운동하고 싶나요? 루틴을 만들고 세트마다 원하는 대로 정해요: 워밍업, 일반, 드롭 세트나 실패 지점까지, 정확한 횟수나 범위, 그리고 내 휴식 시간까지요. 무게는 여전히 Grasp가 지난 운동을 보고 채워 주고, 어떤 숫자든 바꿀 수 있어요.
운동을 슈퍼세트로 묶고 끌어서 순서를 정해요. Grasp 플랜과 내 루틴은 한 번에 전환되고, 운동이 루틴과 다르게 진행되면 루틴도 같이 바꿀지 직접 고를 수 있어요.
하는 만큼 무게가 올라가요
모든 세트에서 목표 횟수를 다 채웠나요? 무게가 올라가요. 무게가 안 맞으면 탭 한 번으로 바꾸세요.
모든 세트에서 목표 횟수를 다 채워서 5 kg 올렸어요.
↑ 5 kg두 번 못 채우면 무게가 내려가요. 여기서 5 kg인 건 이 머신의 가장 작은 단위라서예요. 워밍업 세트는 본 세트 무게로 계산하고, 휴식 타이머는 알아서 시작돼요.
개인 최고 기록은 빠짐없이 표시돼요
가장 무거운 무게를 들거나, 예상 최대 중량을 넘기거나, 가장 큰 세트를 하거나, 그 어느 때보다 많은 횟수를 하면 세트를 기록하는 순간 Grasp가 표시해 줘요.
운동 요약에서 새로 세운 기록을 모두 볼 수 있어요. 기록은 입력한 세트로 계산하니까, 잘못 입력한 세트를 고치면 기록도 같이 고쳐져요.
쉬어야 할 부위가 한눈에
신체 지도가 근육마다 마지막으로 운동한 시점에 따라 색을 칠해요. 일주일 운동이 한눈에 보여요. 근육이 회복될수록 색이 옅어져요.
근육군별 주간 목표
근육군마다 주간 목표 세트 수가 있고, 목표는 직접 바꿀 수 있어요. 이번 주에 어디를 했는지, 뭐가 아직 부족한지 바로 보여요.
라운드로 하는 운동엔 인터벌 타이머
줄넘기, 스프린트, 플랭크. 운동과 휴식을 대신 세 주고, 바뀔 때마다 소리로 알려 줘요. 휴대폰은 내려놔도 돼요. 나만의 프리셋도 저장할 수 있어요. 세트 사이엔 휴식 타이머가 울리고, 알림창에서 카운트다운해요.
모든 운동을 달력에서
모든 데이터는 휴대폰에 있고, 인터넷 없이도 돼요. 계정은 백업용일 뿐이에요. 휴대폰을 잃어버려도 운동 기록은 남아요. 언제든 전부 스프레드시트나 전체 백업으로 내보낼 수 있어요. 내 운동 기록이니까, 내가 열어 볼 수 있는 형식으로요.
AI가 아니에요
얼마나 들지 정하는 건 AI가 아니에요. 무게는 간단한 규칙으로 정해요. 목표 횟수를 다 채우면 올리고, 두 번 못 채우면 내려요.
그래서 인터넷이 없어도 휴대폰에서 그대로 돼요.
자주 묻는 질문
Grasp 무료예요?
네. Grasp는 완전 무료예요. 광고 없고, 구독 없고, 유료 요금제도 없고, 잠긴 기능도 없어요.
Grasp 인터넷 없이도 돼요?
네. 운동과 무게를 휴대폰에서 계산해서, 인터넷이 안 되는 헬스장에서도 돼요. 인터넷은 처음 가입할 때만 필요해요. 계정은 운동 기록을 백업하려고 있는 거예요.
Grasp는 어떤 언어를 지원해요?
15개 언어요. 영어, 아랍어, 프랑스어, 독일어, 스페인어, 이탈리아어, 터키어, 폴란드어, 러시아어, 힌디어, 중국어, 한국어, 일본어, 인도네시아어, 포르투갈어. 운동 이름과 단계별 설명까지요.
덤벨만으로 홈트 할 수 있어요?
네. 가진 기구를 체크하면 Grasp가 그 기구로 할 수 있는 운동만 짜 줘요. 집, 헬스장, 호텔별로 설정을 저장해 두고 탭 한 번으로 바꿀 수 있어요.
루틴을 직접 만들 수 있나요?
네. 루틴을 원하는 만큼 세트별로 만들 수 있어요: 워밍업, 드롭 세트, 실패 지점까지 하는 세트, 정확한 횟수나 범위, 슈퍼세트까지요. 무게는 Grasp가 지난 운동을 보고 채워 주고, 언제든 Grasp 플랜으로 돌아갈 수 있어요.
Grasp는 무게를 어떻게 정해요?
지난번에 기록한 걸로요. 모든 세트에서 목표 횟수를 다 채우면 무게가 올라가요. 두 번 못 채우면 내려가요. 어떤 무게든 탭 한 번으로 바꿀 수 있어요.
Grasp는 AI를 써요?
아니요. 휴대폰에서 돌아가는 간단한 규칙을 써요. 그래서 오프라인에서도 돼요.
Grasp Android 버전 있어요?
네. Android는 Google Play, iPhone은 App Store에서 무료로 받을 수 있어요.
Grasp가 나를 추적해요?
아니요. Grasp는 광고 식별자, 분석 도구, 사용 추적을 쓰지 않고, 위치, 연락처, 마이크 권한도 요청하지 않아요. 카메라는 공유 카드에 쓸 사진을 찍을 때만 열려요.
Grasp 다운로드
Android와 iPhone에서 무료. 광고 없고, 구독 없고, 잠긴 기능도 없어요.