आपका वर्कआउट तैयार, वजन भी तय।
बताइए आपका गोल क्या है और आपके पास कौन से उपकरण हैं, Grasp सेशन बना देगा। वजन वो उसी से तय करता है जो आपने पिछली बार उठाया था।
आपका अगला वर्कआउट, आपके लिए तैयार
बताइए आपका गोल क्या है, हफ्ते में कितने दिन ट्रेन करते हैं, एक सेशन कितना लंबा होता है और कौन से उपकरण सच में आपके पास हैं। जो मूवमेंट आप नहीं कर सकते, वो कभी नहीं आएगा। हर जगह का सेटअप सेव कर लें। जिम बदला, तो आज का सेशन भी नया बन जाएगा।
जो है, उस पर टिक करें। प्लान बस उसी से बनेगा।
घर पर दो-चार डम्बल, जिम में पूरा रैक, होटल के कमरे में एक बैंड: हर जगह का सेटअप सेव करें और एक टैप में स्विच करें। Grasp सिर्फ वही एक्सरसाइज देता है जो टिक किए उपकरण से हो सके। स्विच करते ही आज का सेशन दोबारा बन जाता है।
डम्बल
केटलबेल
रेजिस्टेंस बैंड
पुल-अप बार
फ्लैट बेंच
बारबेल
केबल मशीन
लेग प्रेस मशीन
स्मिथ मशीन
ट्रेडमिल
आपके अपने रूटीन, एक-एक सेट
अपने प्रोग्राम से ट्रेनिंग करना चाहते हैं? रूटीन बनाइए और हर सेट अपने हिसाब से सेट कीजिए: वार्म-अप, नॉर्मल, ड्रॉप सेट या फेलियर तक, रेप्स की सही संख्या या रेंज, और अपना रेस्ट। वजन फिर भी Grasp आपके पिछले सेशन से भरता है, और आप कोई भी नंबर बदल सकते हैं।
एक्सरसाइज़ को सुपरसेट में जोड़िए और खींचकर क्रम में लगाइए। एक टैप में Grasp प्लान और अपने रूटीन के बीच बदलिए, और जब वर्कआउट अलग तरह से हो, तो आप चुनिए कि रूटीन भी उसके साथ बदले या नहीं।
वजन आपके साथ बढ़ता है
हर सेट में रेप्स का टॉप छू लिया? वजन बढ़ जाएगा। वजन पसंद नहीं आया? एक टैप में बदल दें।
हर सेट में रेंज का टॉप छू लिया — 5 kg बढ़ा।
↑ 5 kgदो बार चूके, तो वजन घटेगा। यहाँ 5 किलो इसलिए, क्योंकि मशीन में इससे छोटा स्टेप नहीं है। वॉर्म-अप सेट आपके वर्किंग वजन से निकलते हैं, और रेस्ट टाइमर खुद चालू हो जाता है।
हर पर्सनल रिकॉर्ड, निशान के साथ
अपना सबसे भारी वजन उठाइए, अपना बेस्ट अनुमानित मैक्स तोड़िए, अपना सबसे बड़ा सेट या पहले से ज़्यादा रेप्स कीजिए, और सेट लॉग करते ही Grasp उस पर निशान लगा देता है।
वर्कआउट समरी में आपके हर नए रिकॉर्ड की लिस्ट होती है। रिकॉर्ड आपके लॉग किए सेट से निकाले जाते हैं, इसलिए गलत लिखा सेट ठीक करने पर रिकॉर्ड भी ठीक हो जाता है।
देखिए, किसे आराम चाहिए
बॉडी मैप हर मसल को इस हिसाब से रंगता है कि आपने उसे आखिरी बार कब ट्रेन किया। पूरा हफ्ता एक नजर में दिख जाता है। मसल जैसे-जैसे रिकवर होती है, रंग हल्का होता जाता है।
हर मसल ग्रुप का हफ्ते का टारगेट
हर मसल ग्रुप के सेट हफ्ते के टारगेट के हिसाब से गिने जाते हैं, और टारगेट आप खुद बदल सकते हैं। दिख जाता है कि मेहनत कहाँ लगी, और कहाँ अभी कमी है।
राउंड वाली हर चीज के लिए इंटरवल
रस्सी, स्प्रिंट, प्लैंक: वर्क और रेस्ट की गिनती Grasp करता है। हर बदलाव पर आवाज आती है, तो फोन नीचे रख दीजिए। अपने प्रीसेट सेव करें। सेट के बीच रेस्ट टाइमर बजता है और नोटिफिकेशन बार में गिनती चलती है।
हर सेशन, कैलेंडर पर
सब कुछ आपके फोन में रहता है और बिना नेटवर्क के चलता है। अकाउंट बस बैकअप के लिए है, ताकि फोन खो जाए तो भी आपकी ट्रेनिंग बची रहे। जब चाहें, सब कुछ स्प्रेडशीट या पूरे बैकअप में एक्सपोर्ट करें। ट्रेनिंग आपकी है, और फाइल ऐसी जो आप खुद खोल सकें।
ये AI नहीं है
आप कितना उठाएँगे, ये कोई AI तय नहीं करता। वजन एक सीधे नियम से तय होता है: रेप्स का टॉप छुआ तो वजन बढ़ेगा, दो बार चूके तो घटेगा।
इसीलिए ये बिना नेटवर्क के भी आपके फोन पर चलता है।
लोग अक्सर पूछते हैं
क्या Grasp फ्री है?
हाँ। Grasp पूरी तरह फ्री है: कोई विज्ञापन नहीं, कोई सब्सक्रिप्शन नहीं, कोई पेड प्लान नहीं, कुछ भी लॉक नहीं।
क्या Grasp बिना इंटरनेट के चलता है?
हाँ। आपका वर्कआउट और वजन आपके फोन पर ही तय होते हैं, इसलिए बिना सिग्नल वाले जिम में भी चलता है। इंटरनेट सिर्फ पहली बार साइन अप के लिए चाहिए। अकाउंट आपकी ट्रेनिंग का बैकअप रखने के लिए है।
Grasp किन भाषाओं में है?
15 भाषाओं में: अंग्रेजी, अरबी, फ्रेंच, जर्मन, स्पैनिश, इटैलियन, तुर्की, पोलिश, रूसी, हिंदी, चीनी, कोरियन, जापानी, इंडोनेशियन और पुर्तगाली। एक्सरसाइज के नाम और स्टेप-बाय-स्टेप निर्देश भी।
क्या घर पर सिर्फ डम्बल से वर्कआउट कर सकते हैं?
हाँ। जो उपकरण आपके पास हैं, उन पर टिक करें। Grasp सिर्फ वही एक्सरसाइज देगा जो उनसे हो सकें। घर, जिम या होटल का सेटअप सेव करें और एक टैप में स्विच करें।
क्या मैं अपने रूटीन खुद बना सकता हूँ?
हाँ। जितने चाहें रूटीन बनाइए, एक-एक सेट: वार्म-अप, ड्रॉप सेट, फेलियर तक सेट, रेप्स की सही संख्या या रेंज, और सुपरसेट। वजन Grasp आपके पिछले सेशन से भरता है, और आप किसी भी दिन Grasp प्लान पर वापस जा सकते हैं।
Grasp कैसे तय करता है कि मुझे कितना वजन उठाना है?
पिछली बार आपने जो लॉग किया, उसी से। हर सेट में रेप्स की रेंज का टॉप छू लिया, तो वजन बढ़ जाएगा। दो बार चूके, तो घटेगा। कोई भी वजन एक टैप में बदल सकते हैं।
क्या Grasp में AI है?
नहीं। ये आपके फोन पर चलने वाले सीधे नियमों से काम करता है, इसीलिए ऑफलाइन चलता है।
क्या Grasp Android पर मिलता है?
हाँ। Grasp Android के लिए Google Play पर और iPhone के लिए App Store पर फ्री है।
क्या Grasp मुझे ट्रैक करता है?
नहीं। Grasp न विज्ञापन आईडी इस्तेमाल करता है, न एनालिटिक्स, न कोई यूसेज ट्रैकिंग। और ये आपकी लोकेशन, कॉन्टैक्ट्स या माइक्रोफोन की परमिशन नहीं माँगता। कैमरा सिर्फ तब खुलता है जब आप शेयर कार्ड के लिए फोटो लेते हैं।
Grasp डाउनलोड करें
Android और iPhone पर फ्री। कोई विज्ञापन नहीं, कोई सब्सक्रिप्शन नहीं, कुछ भी लॉक नहीं।