Latihanmu siap. Bebannya sudah dihitung.
Kasih tahu tujuanmu dan alat yang kamu punya, Grasp yang susun latihannya. Bebannya dihitung dari yang kamu angkat terakhir kali.
Latihan berikutnya, disusun buat kamu
Kasih tahu tujuanmu, berapa hari seminggu kamu latihan, berapa lama satu sesi, dan alat apa yang benar-benar kamu punya. Grasp tak akan pernah kasih gerakan yang tidak bisa kamu lakukan. Simpan alat untuk tiap tempat latihanmu. Pindah gym, latihan hari ini langsung disusun ulang.
Centang yang kamu punya. Cuma itu yang dipakai.
Beberapa dumbbell di rumah, rack lengkap di gym, resistance band di hotel: simpan tiap tempat dan ganti dengan sekali ketuk. Grasp cuma menyusun gerakan yang bisa kamu lakukan dengan alat yang dicentang. Saat kamu ganti, latihan hari ini disusun ulang.
Dumbbell
Kettlebell
Resistance Band
Pull-Up Bar
Bench Datar
Barbell
Mesin Cable
Mesin Leg Press
Smith Machine
Treadmill
Rutinitasmu sendiri, set demi set
Lebih suka program sendiri? Buat rutinitas dan atur tiap set sesukamu: pemanasan, normal, drop set atau sampai gagal, jumlah repetisi pasti atau rentang, dan waktu istirahatmu sendiri. Beban tetap diisi Grasp dari sesi terakhirmu, dan kamu bisa mengubah angka apa pun.
Gabungkan latihan jadi superset dan seret untuk mengatur urutannya. Pindah antara rencana Grasp dan rutinitasmu dengan sekali ketuk, dan kalau latihannya berjalan beda, kamu yang pilih apakah rutinitasnya ikut berubah.
Bebanmu ikut naik
Tembus batas atas rep di semua set? Bebannya naik. Kalau bebannya kurang cocok, tinggal ganti dengan sekali ketuk.
Semua set mencapai batas atas rentangmu — naik 5 kg.
↑ 5 kgGagal dua kali, bebannya turun. Di sini naik 5 kg karena itu lompatan terkecil di mesinnya. Set pemanasan dihitung dari beban kerjamu, dan timer istirahat jalan sendiri.
Setiap rekor pribadi, ditandai
Angkat beban terberatmu, kalahkan estimasi maksimal terbaikmu, lakukan set terbesarmu atau lebih banyak repetisi dari sebelumnya, dan Grasp langsung menandainya begitu set dicatat.
Ringkasan latihan menampilkan semua rekor baru. Rekor dihitung dari set yang kamu catat, jadi kalau kamu membetulkan set yang salah ketik, rekornya ikut terbetulkan.
Lihat otot mana yang perlu istirahat
Peta tubuh mewarnai tiap otot sesuai kapan terakhir kamu melatihnya. Latihan seminggu kelihatan sekilas, tanpa perlu dihitung. Warnanya memudar seiring otot pulih.
Target mingguan per kelompok otot
Tiap kelompok otot punya target set mingguan, dan targetnya bisa kamu ubah. Kelihatan apa yang sudah kamu kerjakan minggu ini, dan apa yang masih kurang.
Interval untuk apa pun yang pakai ronde
Lompat tali, sprint, plank: kerja dan istirahat dihitung untukmu. Ada bunyi tiap pergantian, jadi ponsel bisa kamu taruh. Simpan preset sendiri. Di antara set, timer istirahat berbunyi dan hitung mundur di notifikasi.
Semua sesi, di kalender
Semuanya tersimpan di ponselmu dan jalan tanpa sinyal. Akun cuma buat cadangan, supaya latihanmu aman kalau ponsel hilang. Ekspor semuanya jadi spreadsheet atau cadangan lengkap kapan saja. Latihanmu tetap milikmu, dalam format yang bisa kamu buka.
Bukan AI
Tidak ada AI yang menentukan berapa yang kamu angkat. Grasp pakai hitungan sederhana yang bisa kamu cek: target set per otot, catatanmu, dan satu aturan simpel untuk beban.
Karena itu Grasp jalan di ponselmu, bahkan tanpa sinyal.
Yang sering ditanyakan
Apakah Grasp gratis?
Iya. Grasp gratis sepenuhnya: tanpa iklan, tanpa langganan, tanpa paket berbayar, tanpa fitur terkunci.
Apakah Grasp bisa dipakai tanpa internet?
Bisa. Latihan dan bebanmu dihitung di ponsel, jadi tetap jalan di gym yang tidak ada sinyal. Internet cuma perlu waktu pertama daftar. Akunnya buat mencadangkan latihanmu.
Grasp tersedia dalam bahasa apa saja?
15 bahasa: Inggris, Arab, Prancis, Jerman, Spanyol, Italia, Turki, Polandia, Rusia, Hindi, Mandarin, Korea, Jepang, Indonesia, dan Portugis. Termasuk nama gerakan dan petunjuk langkah demi langkahnya.
Bisa latihan di rumah cuma pakai dumbbell?
Bisa. Centang alat yang kamu punya, dan Grasp cuma menyusun gerakan yang bisa kamu lakukan dengan alat itu. Simpan alat untuk rumah, gym, atau hotel, lalu ganti dengan sekali ketuk.
Bisakah saya membuat rutinitas sendiri?
Bisa. Buat rutinitas sebanyak yang kamu mau, set demi set: pemanasan, drop set, set sampai gagal, repetisi pasti atau rentang, dan superset. Beban diisi Grasp dari sesi terakhirmu, dan kamu bisa kembali ke rencana Grasp kapan saja.
Bagaimana Grasp menentukan beban saya?
Dari yang kamu catat terakhir kali. Kalau kamu mencapai batas atas rep di semua set, bebannya naik. Gagal dua kali, bebannya turun. Beban apa pun bisa kamu ganti dengan sekali ketuk.
Apakah Grasp pakai AI?
Tidak. Grasp pakai aturan sederhana yang jalan di ponselmu, makanya bisa offline.
Apakah Grasp ada di Android?
Ya. Grasp gratis di Google Play untuk Android dan di App Store untuk iPhone.
Apakah Grasp melacak saya?
Tidak. Grasp tidak memakai ID iklan, analitik, atau pelacakan penggunaan, dan tidak meminta akses lokasi, kontak, atau mikrofonmu. Kamera cuma terbuka saat kamu mengambil foto untuk kartu berbagi.
Unduh Grasp
Gratis di Android dan iPhone. Tanpa iklan, tanpa langganan, tanpa fitur terkunci.