メニューを組んで、重量まで計算。
目標と使える器具を教えるだけで、Grasp がメニューを組みます。重量は、前回実際に挙げた重さから計算します。
次のワークアウトは、あなた専用
目標、週に何日トレーニングするか、1 回の時間、実際に使える器具を教えてください。できない動作はすすめません。トレーニングする場所ごとに設定を保存できます。ジムを変えれば、今日のセッションも組み直されます。
持っている器具にチェック。それ以外は使いません。
自宅にダンベルがいくつか、ジムにはラックがずらり、ホテルの部屋にはチューブ 1 本。場所ごとに設定を保存して、ワンタップで切り替え。Grasp はチェックした器具でできる種目だけを組みます。切り替えたら、今日のセッションも組み直します。
ダンベル
ケトルベル
トレーニングチューブ
鉄棒
フラットベンチ
バーベル
ケーブルマシン
レッグプレスマシン
スミスマシン
トレッドミル
自分だけのルーティンを、セット単位で
自分のプログラムで鍛えたい？ルーティンを作って、セットごとに好きなように設定できます。ウォームアップ、通常、ドロップセット、限界まで、回数の固定か範囲、そして休憩時間も。重量はこれまで通り Grasp が前回のトレーニングから入れてくれて、どの数字も変更できます。
種目をスーパーセットにまとめて、ドラッグで順番を並べ替え。Grasp のプランと自分のルーティンはワンタップで切り替えられて、トレーニングがルーティン通りにいかなかったときは、ルーティンも一緒に変えるかを選べます。
あなたに合わせて、重量アップ
全セットで回数の上限に届いた？ 次は重量アップ。重量が合わなければ、ワンタップで変えられます。
全セットで回数の上限に到達。5 kg アップ。
↑ 5 kg2 回届かなければ、重量を下げます。ここが 5 kg なのは、このマシンの一番小さい刻みだからです。ウォームアップセットは本番の重量から計算。休憩タイマーは自動でスタートします。
自己ベストは、すべてマーク
最高重量を挙げる、推定 1RM を超える、最大のセットをこなす、これまでより多くの回数をこなす。そのセットを記録した瞬間に Grasp がマークします。
トレーニングのまとめには、更新した自己ベストがすべて表示されます。記録したセットから計算するので、入力ミスを直せば自己ベストも一緒に直ります。
休ませたい部位が、ひと目で分かる
ボディマップは、最後に鍛えたタイミングで筋肉を色分けします。1 週間分のトレーニングが、ひと目で分かります。回復するにつれて、色は薄くなっていきます。
筋群ごとに、週の目標
セット数は、筋群ごとの週の目標に対してカウントされます。目標は自分で変えられます。今週どこを鍛えたか、何がまだ足りないかが分かります。
ラウンド制のトレーニングに、インターバルタイマー
縄跳び、スプリント、プランク。運動と休憩をカウントして、切り替わるたびに音で知らせます。スマホは置いたままで OK。プリセットも保存できます。セット間は休憩タイマーが鳴り、通知バーでカウントダウンします。
すべてのセッションを、カレンダーで
データはすべてスマホの中。電波がなくても使えます。アカウントはバックアップ用です。スマホをなくしても、記録は消えません。いつでも全データを、表計算ファイルや丸ごとバックアップで書き出せます。あなたの記録を、自分で開ける形式で。
AI じゃありません
何キロ挙げるかを決めるのは、AI ではありません。重量はシンプルなルールで決まります。回数の上限に届いたら上げる、2 回届かなければ下げる。
だから電波がなくても、スマホでそのまま使えます。
よくある質問
Grasp は無料ですか？
はい。Grasp は完全無料です。広告なし、サブスクなし、有料プランなし、ロックされた機能もありません。
Grasp はネットなしでも使えますか？
はい。メニューも重量もスマホの中で計算するので、電波のないジムでも使えます。ネットが必要なのは最初の登録だけです。アカウントはトレーニング記録のバックアップ用です。
Grasp は何語に対応していますか？
15 言語です。英語、アラビア語、フランス語、ドイツ語、スペイン語、イタリア語、トルコ語、ポーランド語、ロシア語、ヒンディー語、中国語、韓国語、日本語、インドネシア語、ポルトガル語。種目名やステップごとのやり方も対応しています。
ダンベルだけで家トレできますか？
はい。持っている器具にチェックすれば、Grasp はその器具でできる種目だけでメニューを組みます。自宅、ジム、ホテルごとに設定を保存して、ワンタップで切り替えられます。
自分でルーティンを作れますか？
はい。ルーティンはいくつでも、セット単位で作れます。ウォームアップ、ドロップセット、限界までのセット、回数の固定か範囲、スーパーセットも。重量は Grasp が前回のトレーニングから入れてくれて、いつでも Grasp のプランに戻れます。
Grasp の重量はどうやって決まるんですか？
前回の記録からです。全セットで回数の上限に届いたら、重量が上がります。2 回届かなければ下がります。どの重量もワンタップで変えられます。
Grasp は AI を使っていますか？
いいえ。スマホの中で動くシンプルなルールを使っています。だからオフラインでも使えます。
Grasp は Android でも使えますか？
はい。Android は Google Play、iPhone は App Store から無料で使えます。
Grasp はトラッキングしますか？
しません。Grasp は広告 ID、アナリティクス、利用状況のトラッキングを使っていません。位置情報、連絡先、マイクへのアクセスも求めません。カメラが開くのは、シェアカード用に写真を撮るときだけです。
Grasp をダウンロード
Android と iPhone で無料。広告なし、サブスクなし、ロックされた機能もなし。