Seu treino pronto. Suas cargas calculadas.
Diga seu objetivo e o que tem na academia, e o Grasp monta o treino. As cargas saem do que você levantou da última vez.
Seu próximo treino, montado pra você
Conta pra ele seu objetivo, quantos dias você treina, quanto tempo dura cada treino e que equipamento você tem de verdade. Ele nunca sugere um movimento que você não consegue fazer. Salve um perfil pra cada lugar onde você treina. Trocou de academia? O treino de hoje é montado de novo.
Marque o que você tem. Ele monta só com isso.
Uns halteres em casa, um rack completo na academia, um elástico no quarto do hotel: salve um perfil pra cada lugar e troque com um toque. O Grasp só coloca exercícios que dá pra fazer com o que está marcado. Trocou, o treino de hoje é montado de novo.
Halteres
Kettlebell
Elásticos
Barra fixa
Banco reto
Barra
Polia
Leg press
Smith
Esteira
Suas próprias rotinas, série por série
Prefere seguir seu próprio programa? Monte uma rotina e ajuste cada série do seu jeito: aquecimento, normal, drop set ou até a falha, um número exato de repetições ou uma faixa, e seu próprio descanso. O Grasp continua preenchendo as cargas pelo seu último treino, e você pode mudar qualquer número.
Junte exercícios em bi-sets e arraste para colocar na ordem. Troque entre o plano do Grasp e suas rotinas com um toque, e quando o treino sair diferente, você escolhe se a rotina muda junto.
Sua carga sobe com você
Bateu o topo das repetições em todas as séries? A carga sobe. Não curtiu a carga? Muda com um toque.
Bateu o topo da faixa em todas as séries — mais 5 kg.
↑ 5 kgFicou abaixo duas vezes, ela desce. Aqui são 5 kg porque é o menor salto da máquina. As séries de aquecimento saem da sua carga de trabalho, e o timer de descanso começa sozinho.
Cada recorde pessoal, marcado
Levante sua carga mais pesada, bata seu melhor máximo estimado, faça sua maior série ou mais repetições do que nunca, e o Grasp marca na hora em que você registra a série.
O resumo do treino mostra todos os recordes novos. Eles são calculados a partir das séries que você registrou, então corrigir uma série digitada errado corrige o recorde também.
Veja o que precisa descansar
Um mapa do corpo colore cada músculo pela última vez que você treinou ele. Dá pra ver a semana inteira de relance. Conforme o músculo se recupera, a cor vai sumindo.
Meta semanal pra cada grupo muscular
As séries contam pra uma meta semanal de cada grupo muscular, e você pode mudar a meta. Dá pra ver onde foi o esforço da semana e o que ainda falta.
Intervalos pra tudo que é por rounds
Corda, tiros, prancha: ele conta o esforço e o descanso por você. Toca um som a cada troca, então pode largar o celular. Salve seus próprios ajustes. Entre as séries, o timer de descanso toca e faz a contagem na barra de notificações.
Cada treino no calendário
Tudo fica no seu celular e funciona sem sinal. A conta serve só de backup, pro seu treino não sumir se você perder o celular. Exporte tudo como planilha ou backup completo quando quiser. O treino é seu, num formato que você consegue abrir.
Não é IA
Não tem IA decidindo quanto você levanta. A carga segue uma regra simples: bateu o topo das repetições, sobe; ficou abaixo duas vezes, desce.
Por isso funciona no seu celular até sem sinal.
Perguntas frequentes
O Grasp é grátis?
Sim. O Grasp é totalmente grátis: sem anúncios, sem assinatura, sem plano pago e nada bloqueado.
O Grasp funciona sem internet?
Sim. Seu treino e suas cargas são calculados no celular, então funciona até em academia sem sinal. Você só precisa de internet na hora de criar a conta. A conta serve pra fazer backup do seu treino.
Quais idiomas o Grasp tem?
15: inglês, árabe, francês, alemão, espanhol, italiano, turco, polonês, russo, hindi, chinês, coreano, japonês, indonésio e português. Inclusive os nomes dos exercícios e o passo a passo.
Dá pra treinar em casa só com halteres?
Dá. Marque o equipamento que você tem e o Grasp só coloca exercícios que dá pra fazer com ele. Salve um perfil pra casa, academia ou hotel e troque com um toque.
Posso criar minhas próprias rotinas?
Pode. Crie quantas rotinas quiser, série por série: aquecimentos, drop sets, séries até a falha, repetições exatas ou uma faixa, e bi-sets. O Grasp preenche as cargas pelo seu último treino, e você pode voltar para o plano do Grasp quando quiser.
Como o Grasp define minhas cargas?
Pelo que você registrou da última vez. Bateu o topo das repetições em todas as séries? A carga sobe. Ficou abaixo duas vezes? Ela desce. Você pode mudar qualquer carga com um toque.
O Grasp usa IA?
Não. Ele usa regras simples que rodam no seu celular, e é por isso que funciona offline.
Tem Grasp pra Android?
Tem! O Grasp é grátis no Google Play pra Android e na App Store pra iPhone.
O Grasp me rastreia?
Não. O Grasp não usa identificador de publicidade, analytics nem rastreamento de uso, e não pede sua localização, seus contatos nem o microfone. A câmera só abre quando você tira uma foto pra um card de compartilhar.
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