Il tuo allenamento, pronto. I tuoi carichi, calcolati.
Digli il tuo obiettivo e che attrezzatura hai, e ti prepara la seduta. I carichi li calcola da quello che hai sollevato davvero l'ultima volta.
Il tuo prossimo allenamento, già pronto
Digli il tuo obiettivo, quanti giorni ti alleni, quanto dura una seduta e che attrezzatura hai davvero a disposizione. Non ti proporrà mai un movimento che non puoi fare. Salva l'attrezzatura di ogni posto in cui ti alleni. Cambi palestra? La seduta di oggi si rifà.
Spunta quello che hai. Usa solo quello.
Qualche manubrio a casa, un rack completo in palestra, un elastico in albergo: salva l'attrezzatura di ogni posto e passa dall'uno all'altro con un tocco. Grasp ti propone solo esercizi che puoi fare con quello che hai spuntato, e quando cambi rifà la seduta di oggi.
Manubri
Kettlebell
Elastici
Sbarra per trazioni
Panca piana
Bilanciere
Cavi
Leg press
Multipower
Tapis roulant
Le tue routine, serie per serie
Preferisci il tuo programma? Crea una routine e imposta ogni serie come vuoi: riscaldamento, normale, drop set o a cedimento, un numero preciso di ripetizioni o un intervallo, e il tuo recupero. Grasp compila comunque i carichi dalla tua ultima sessione, e puoi cambiare qualsiasi numero.
Unisci gli esercizi in superserie e trascinali nell'ordine che vuoi. Passa dal piano di Grasp alle tue routine con un tocco e, quando un allenamento va diversamente, scegli tu se la routine cambia con lui.
I tuoi carichi crescono con te
Arrivi in cima al range di ripetizioni in ogni serie? Il carico sale. Un carico non ti convince? Lo cambi con un tocco.
Tutte le serie in cima al range — si sale di 5 kg.
↑ 5 kgSe non ci arrivi due volte, scende. Qui sono 5 kg perché è il salto più piccolo della macchina. Le serie di riscaldamento sono calcolate dal tuo carico di lavoro, e il timer di recupero parte da solo.
Ogni record personale, segnato
Solleva il carico più pesante, supera il tuo miglior massimale stimato, fai la serie più grande o più ripetizioni che mai, e Grasp lo segna appena registri la serie.
Il riepilogo dell'allenamento elenca ogni nuovo record. I record sono calcolati dalle serie che hai registrato, quindi se correggi una serie scritta male si corregge anche il record.
Vedi cosa deve recuperare
La mappa del corpo colora ogni muscolo in base a quando l'hai allenato l'ultima volta. Vedi la settimana a colpo d'occhio, senza fare conti. E il colore sbiadisce man mano che il muscolo recupera.
Obiettivi settimanali per gruppo muscolare
Le serie vengono contate rispetto a un obiettivo settimanale per ogni gruppo muscolare, e l'obiettivo puoi cambiarlo. Vedi dove è andato il tuo sforzo questa settimana e cosa manca ancora.
Intervalli per tutto quello che va a round
Corda, sprint, plank: lavoro e recupero li conta lui, con un suono a ogni cambio. Così puoi mettere giù il telefono. Salva i tuoi preset. Tra una serie e l'altra, il timer di recupero suona e fa il conto alla rovescia nelle notifiche.
Ogni seduta, sul calendario
Tutto resta sul tuo telefono e funziona senza campo. L'account serve solo per il backup, nel caso perdessi il telefono. Esporta tutto come foglio di calcolo o backup completo quando vuoi. È il tuo allenamento, in un formato che puoi aprire.
Non è un'IA
Nessun modello linguistico decide cosa sollevi. Grasp usa calcoli semplici che puoi controllare: obiettivi di volume per muscolo, una stima della fatica da quello che hai registrato e una regola di progressione che sta in una frase.
Un sistema che tira a indovinare non si può controllare, e non funziona su un telefono senza campo. Grasp sì.
Domande frequenti
Grasp è gratis?
Sì. Grasp è completamente gratis: niente pubblicità, niente abbonamento, niente versione a pagamento e niente da sbloccare.
Grasp funziona senza internet?
Sì. L'allenamento e i carichi vengono calcolati sul telefono, quindi funziona anche in una palestra senza campo. Internet serve solo per la prima registrazione. L'account serve per fare il backup dei tuoi allenamenti.
In che lingue è disponibile Grasp?
15: inglese, arabo, francese, tedesco, spagnolo, italiano, turco, polacco, russo, hindi, cinese, coreano, giapponese, indonesiano e portoghese. Anche i nomi degli esercizi e le istruzioni passo passo.
Posso allenarmi a casa solo con i manubri?
Sì. Spunta l'attrezzatura che hai e Grasp ti propone solo esercizi che puoi fare con quella. Salva un profilo per casa, palestra o albergo e passa dall'uno all'altro con un tocco.
Posso creare le mie routine?
Sì. Crea tutte le routine che vuoi, serie per serie: riscaldamenti, drop set, serie a cedimento, ripetizioni precise o un intervallo, e superserie. Grasp compila i carichi dalla tua ultima sessione, e puoi tornare al piano di Grasp quando vuoi.
Come fa Grasp a calcolare i miei carichi?
Da quello che hai registrato l'ultima volta. Arrivi in cima al range di ripetizioni in ogni serie? Il carico sale. Non ci arrivi due volte? Scende. Puoi cambiare qualsiasi carico con un tocco.
Grasp usa l'IA?
No. Usa regole semplici che girano sul telefono, ed è per questo che funziona offline.
Grasp c'è per Android?
Sì. Grasp è gratis su Google Play per Android e sull'App Store per iPhone.
Grasp mi traccia?
No. Grasp non usa identificativi pubblicitari, analytics o tracciamento dell'utilizzo, e non chiede la tua posizione, i tuoi contatti o il microfono. La fotocamera si apre solo quando scatti una foto per una card da condividere.
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