Trening gotowy. Ciężary policzone.
Powiedz, jaki masz cel i jaki sprzęt masz pod ręką, a Grasp ułoży ci trening. Ciężary liczy z tego, co podniosłeś ostatnio.
Następny trening, ułożony pod ciebie
Podaj cel, ile dni w tygodniu trenujesz, ile trwa trening i jaki sprzęt naprawdę masz pod ręką. Nigdy nie da ci ćwiczenia, którego nie zrobisz. Zapisz zestaw dla każdego miejsca, gdzie trenujesz. Zmieniasz siłownię, a dzisiejszy trening układa się od nowa.
Zaznacz, co masz. W planie będzie tylko to.
Kilka hantli w domu, klatka na siłowni, guma w hotelu: zapisz zestaw dla każdego miejsca i przełączaj jednym dotknięciem. Grasp daje tylko ćwiczenia, które zrobisz na zaznaczonym sprzęcie. Po przełączeniu układa dzisiejszy trening od nowa.
Hantle
Kettlebell
Gumy oporowe
Drążek
Ławka płaska
Sztanga
Wyciąg
Suwnica
Maszyna Smitha
Bieżnia
Twoje własne rutyny, seria po serii
Wolisz własny plan? Zbuduj rutynę i ustaw każdą serię tak, jak chcesz: rozgrzewkowa, normalna, drop set albo do upadku, dokładna liczba powtórzeń albo zakres, i własna przerwa. Grasp i tak wpisze ciężary na podstawie ostatniego treningu, a każdą liczbę możesz zmienić.
Łącz ćwiczenia w superserie i przeciągaj je w kolejności, jakiej chcesz. Przełączaj się między planem Grasp a swoimi rutynami jednym dotknięciem, a gdy trening pójdzie inaczej, zdecyduj, czy rutyna ma się zmienić razem z nim.
Ciężar rośnie razem z tobą
Dobijasz do górnej granicy powtórzeń w każdej serii? Ciężar idzie w górę. Jeśli ci nie pasuje, zmieniasz go jednym dotknięciem.
Każda seria sięgnęła górnej granicy, więc jest o 5 kg więcej.
↑ 5 kgDwa razy nie dobijesz, ciężar idzie w dół. Tu skok o 5 kg, bo mniejszego ta maszyna nie ma. Serie rozgrzewkowe liczy z ciężaru roboczego, a timer przerwy włącza się sam.
Każdy rekord życiowy, zaznaczony
Podnieś największy ciężar, pobij najlepsze szacowane maksimum, zrób swoją największą serię albo więcej powtórzeń niż kiedykolwiek, a Grasp zaznaczy to, gdy tylko zapiszesz serię.
Podsumowanie treningu pokazuje każdy nowy rekord. Rekordy są liczone z zapisanych serii, więc poprawienie źle wpisanej serii poprawia też rekord.
Zobacz, co musi odpocząć
Mapa ciała koloruje każdy mięsień według tego, kiedy ostatnio go trenowałeś. Cały tydzień widzisz na pierwszy rzut oka, bez liczenia. Kiedy mięsień odpoczywa, kolor blednie.
Tygodniowy cel dla każdej partii
Każda partia mięśniowa ma tygodniowy cel serii, a cel możesz zmienić. Widzisz, co już zrobiłeś w tym tygodniu i czego jeszcze brakuje.
Interwały do wszystkiego, co idzie na rundy
Skakanka, sprinty, planki: pracę i przerwę liczy za ciebie. Przy każdej zmianie daje sygnał, więc możesz odłożyć telefon. Zapisz własne ustawienia. Między seriami timer przerwy dzwoni i odlicza na pasku powiadomień.
Każdy trening w kalendarzu
Wszystko jest w twoim telefonie i działa bez zasięgu. Konto służy tylko do kopii zapasowej, żeby treningi nie przepadły razem z telefonem. Eksportuj wszystko do arkusza albo pełnej kopii, kiedy chcesz. To twoje treningi, w formacie, który otworzysz.
To nie AI
Żadne AI nie decyduje, ile dźwigasz. Grasp to prosta matematyka, którą możesz sprawdzić: cel serii na każdy mięsień, twoje zapisy i jedna zasada dla ciężarów.
Dlatego działa na twoim telefonie nawet bez zasięgu.
Częste pytania
Czy Grasp jest darmowy?
Tak. Grasp jest całkowicie za darmo: bez reklam, bez subskrypcji, bez płatnej wersji i nic nie trzeba odblokowywać.
Czy Grasp działa bez internetu?
Tak. Trening i ciężary są liczone na twoim telefonie, więc działa też na siłowni bez zasięgu. Internet jest potrzebny tylko przy pierwszej rejestracji. Konto służy do kopii zapasowej twoich treningów.
W jakich językach jest Grasp?
W 15: angielskim, arabskim, francuskim, niemieckim, hiszpańskim, włoskim, tureckim, polskim, rosyjskim, hindi, chińskim, koreańskim, japońskim, indonezyjskim i portugalskim. Razem z nazwami ćwiczeń i instrukcjami krok po kroku.
Czy mogę ćwiczyć w domu tylko z hantlami?
Tak. Zaznacz sprzęt, który masz, a Grasp da ci tylko ćwiczenia, które na nim zrobisz. Zapisz zestaw dla domu, siłowni albo hotelu i przełączaj jednym dotknięciem.
Czy mogę tworzyć własne rutyny?
Tak. Twórz tyle rutyn, ile chcesz, seria po serii: rozgrzewki, drop sety, serie do upadku, dokładne powtórzenia albo zakres, i superserie. Grasp wpisuje ciężary na podstawie ostatniego treningu, a do planu Grasp możesz wrócić w każdej chwili.
Jak Grasp dobiera mi ciężary?
Na podstawie tego, co zapisałeś ostatnio. Dobijesz do górnej granicy powtórzeń w każdej serii, ciężar idzie w górę. Dwa razy nie dobijesz, idzie w dół. Każdy ciężar zmienisz jednym dotknięciem.
Czy Grasp używa AI?
Nie. Opiera się na prostych zasadach liczonych na twoim telefonie, dlatego działa offline.
Czy Grasp jest na Androida?
Tak. Grasp jest za darmo w Google Play na Androida i w App Store na iPhone'a.
Czy Grasp mnie śledzi?
Nie. Grasp nie używa identyfikatorów reklamowych, analityki ani śledzenia użycia i nie prosi o dostęp do lokalizacji, kontaktów ani mikrofonu. Aparat włącza się tylko wtedy, gdy robisz zdjęcie do karty do udostępnienia.
Pobierz Grasp
Za darmo na Androidzie i iPhonie. Bez reklam, bez subskrypcji, nic nie trzeba odblokowywać.